法国思想家伏尔泰（Voltaire）曾经说过“生活在运动。”在临床实践中，许多患者及其家人对运动有担忧，并认为当他们生病并避免运动和体力劳动时，他们应该“安息好”。实际上，相关研究证实，患有癌症后的适当运动可以减少死亡的风险，改善生活质量并改善生存。
1。肿瘤患者的运动方法：
运动通常分为有氧运动和厌氧运动。两者之间有什么区别？
有氧运动是一种耐力类型的运动，其中肌肉不缺氧。在这项练习中，人类的肌肉在一段时间内以节奏性和协调方式进行运动。有氧运动可以提高心率和呼吸速度，为人体的肌肉提供更多的氧气，改善人体的心血管健康，增加耐力，控制体重，刺激免疫系统，改善情绪，改善睡眠，改善睡眠等。
厌氧运动是指短暂而强烈的体育锻炼。厌氧运动需要在较短的时间内从身体中获得更多能量，因此对于那些想要减少体内脂肪的人来说，厌氧运动可能更有益。但是，厌氧运动通常需要更高的身体健康，并且在进行高强度厌氧运动之前，您应该确保拥有基本的健康水平。厌氧练习包括：冲刺，举重，高强度间隔训练（HIIT）等。
对于癌症患者，建议进行适当数量的有氧运动。大量研究表明，适当的有氧运动可以改善心肺功能，促进胃肠道运动，改善肿瘤患者的免疫功能，改善失眠症，焦虑症，抑郁症等。有氧运动的强度越高，运动时间的时间越长。肿瘤患者应根据其疾病状况和自身病情起作用。
走：
有一句话：“一餐后一百个步行步行到九十九。”步行是日常生活中最简单，最简单的运动。可以根据自己的情况调整运动量，并且不受场地条件的限制。这是癌症患者运动的好方法。
慢跑：
慢跑也是一项流行的运动，您可以根据身体的耐受性来调整速度和距离。慢跑时，建议呼吸均匀，这有助于调节肺功能。随着肺癌患者患肺功能下降，运行将增加负担。建议肺癌患者选择步行和太极拳等温和的运动。
游泳：
在夏季，游泳也是一种非常合适的运动方法。它不仅练习，而且还可以防止热量和冷却。对于肿瘤患者，中等游泳可以改善中枢神经系统的调节功能，改善血液循环和代谢，并维持和恢复身体功能。应当指出的是，正在接受放射疗法的患者应避免游泳，以避免消毒剂刺激辐射部位的氯离子。
瑜伽：
瑜伽是一种身体，心理和心理运动，可以改善患者的心理状况并减轻负面情绪。
太极拳：
太极拳是整个身体中的中等和低强度的有氧运动，具有硬度，柔软，虚拟和现实，运动和静止，变化和正常状态，可以刺激身体的多层次运动。练习太极拳还可以促进心理健康，提高认知能力，尤其是改善记忆力和注意力。
Baduanjin：
巴多安·金（Baduan Jin）是我国广泛流传的指导技术。它具有柔软，缓慢，灵活和连贯的特征，结合了弹性和紧密性，结合运动和静止，将精神和形式结合在一起，并整合了Qi。它不仅可以增强身体，减轻压力并改善失眠症，还可以调节内部器官和解体子午线。几项研究证实，巴杜安金（Baduanjin）可以改善癌症患者的生活质量。
2。肿瘤患者的运动体积和时间：
通常是在早晨或下午完成的，建议在全餐后或饥饿时锻炼身体以避免不适。一开始的运动量应该很小，运动时间不应该太长。每次15至20分钟，逐渐增加肿瘤患者的身体强度，并将运动量增加到30至40分钟。
3。肿瘤患者的运动环境和天气：
户外应在公园，森林，水域和其他地方进行新鲜空气和安静的环境进行，而室内应在安静，卫生和安全的环境中进行。同时，请注意季节性变化。在天气变化中，例如过热或过热的季节，大风和多雨的天气，应适当减少运动量。
4。哪些肿瘤患者不适合运动：
①手术和化学疗法后不久患者；
②患者患有明显的恶病质患者；
③发烧患者；
④患有出血趋势的患者；
⑤患有严重高血压和心脏病的患者；
⑥骨转移患者在选择运动方法时需要尽力而为。
最好的效果是为癌症患者，中等和逐渐运动，将运动变成一种享受，以使身心完全放松！
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