冬天运动好处多：提高免疫力、预防骨质疏松，告别死宅模式

俗话说

冬季移动，少病

如果您在冬天很懒惰，请多喝药

早在2400年前

医学之父Hippocrates说：

“阳光，空气，水和运动是生活和健康的来源”

我们都知道锻炼对健康有益的事实

想在冬天移动双腿

真的是一个勇气

随着冬天的到来，许多人开始了死房子模式

腹部的脂肪也显着增加

冻结的越多，您需要“移动”的越多

冬天有许多独特的好处

1号

提高免疫力

冬季运动可以加快人体的新陈代谢。受寒冷刺激，它将增加血液中抗病抗体的抗体数量，并且人体的抗性也会增加。

第2号

预防骨质疏松症

冬天在户外运动时，请享受阳光。在阳光下的紫外线被人体吸收后，它可以将血液中的胆固醇转化为维生素D，从而促进人体的钙吸收。

第3号

更好的体重减轻

想减肥的朋友，请注意。冬天是减肥的好时机。因为在冬季锻炼时，我们的身体会消耗更多的能量来抵抗温度，而能耗比夏季高约3％至7％。此外，人体的基础代谢率也会在冬季增加，这可以减少更多的脂肪。

第4号

增强心肺功能

冬季运动可以增强心脏的功能并增强心血管功能，这有利于包括心脏本身在内的器官的血液供应和改善。

第5号

有助于改善情绪

冬季进行有氧运动可以促进5-羟色胺的分泌，这有利于消除人体不良情绪。

尽管冬季有很多好处，但如果您不正确地运动，它实际上会导致健康问题。冬季运动中的这些事情需要注意。

01不要剧烈运动

在激烈运动的四个小时内，人体的免疫功能将相对较低，冬季的天气寒冷而干燥，很容易引起疾病。因此，应适度进行冬季运动，您可以尝试交替慢跑和轻快的步行。

02现在不应该太早

冬季早晨的温度相对较低，运动会增加心血管和脑血管系统的负担。污染物更有可能在清晨聚集。专家建议冬季的早晨锻炼适合日出。当天健身的最佳时间是14:00至19:00。目前，人体具有高温，身体更强，容易运动，不容易损害，这对健康有很大好处。

03个特殊小组需要注意

1。患有先前心脏病的患者；

2。儿童和过时的老年人；

3。肥胖的人部分伴有代谢障碍；

4。糖尿病患者。超负荷运动可能引起低血糖症；

5。患有高血压或心律不齐的人。超负荷运动很容易导致血压或心律不齐的急剧升高。

6。感冒患者。冷病毒可能导致心肌炎，严重心律不齐或心力衰竭，导致猝死；

7.身体健康的人没有系统的训练。过度的运动会增加心脏的负担，并可能导致事故。

运动是身体健康的先决条件，健康是幸福生活的保证

只有健康的身体才能完成您的人生计划

你可以快乐地生活

所以每个人都会在这个冬天移动

共同增强身体并改善身体健康